Pelvic floor exercises
Oefeningen voor de Tulip
De Tulip
Informatie
Chronische bekkenpijn of terugkerende pijn en spierspanning in de bekkenbodem? Deze tool is ontworpen om jou te ondersteunen in de ontspanning
van de bekkenbodemspieren.
Inzetbaar voor
-Bekkenbodemspierspanning
-Pijnpunten in de bekkenbodem, inwendige littekens
-Seksueel plezier
-Weerstand training voor urineverlies
Oefeningen
Door de Tulip met de platte zijde op de vagina ingang te plaatsen, kan een milde rek worden uitgevoerd. De combinatie van 30 seconden rustig rekken gecombineerd met vibratie geeft een optimale ontspanning van de bekkenbodemspieren. De platte zijde kan ook specifiek op een litteken geplaatst worden om deze los te masseren.
Door de Tulip in te brengen kunnen de diepere spierlagen van de bekkenbodem worden behandeld. Door de kop op pijnlijke plekken te laten rusten kan met behulp van de vibratie een ontspanning van spierknopen worden gerealiseerd.
Daarnaast kan een milde stretch van 30 sec worden uitgevoerd om ontspanning in
de gehele bekkenbodem te bereiken.
Een mooie bijkomstigheid is dat de ronde kop ingezet kan worden voor
weerstandstraining van de sluitspieren, door de kop voor 3 seconden vast te
houden met weerstand.. Deze functie van de bekkenbodem is essentieel om te
kunnen springen zonder urineverlies.
Maar de kop kan zowel uitwendig als inwendig bijdragen aan plezier en genot door jouw specifieke plekken te stimuleren, waarbij je een keuze hebt uit 10
verschillende programma’s
Oefeningen voor de Lupin
De Lupin
Informatie
De Lupin is een krachtige tool met een subtiele touch om toegang tot je eigen lichaam te krijgen. Pijn en vaginistische klachten zijn een van de meest voorkomende oorzaken van verlies van seksueel plezier en uiteindelijk verlangen.
Deze tool is door zijn vormgeving ook geschikt voor het optimaliseren van de vaginale aandoening, indien deze bijvoorbeeld is aangedaan door bijvoorbeeld Lichens Sclerosus. Start hiermee in overleg met jouw behandelaar.
Inzetbaar voor
-Seksueel plezier
-Vaginistische klachten of vaginisme
-Lichen Sclerosus
Oefeningen
Met de Lupin kan stap voor stap worden geoefend met het toelaten in de vagina. Het mooie design en zachte siliconen laten het eerste contact met de vulva resulteren in een fijne sensatie waarbij je zelf volledig in controle bent. Stap voor stap kan worden geoefend met het inbrengen van de tool. Waarbij de vibratie en het design ondersteunen in het opdoen van plezierige ervaringen.
Deze tool is door zijn vormgeving ook geschikt voor het optimaliseren van de vaginale aandoening, indien deze bijvoorbeeld is aangedaan door bijvoorbeeld Lichens Sclerosus. Start hiermee in overleg met jouw behandelaar.
Oefeningen voor de sunflower
De Sunflower
Informatie
De Sunflower is ontworpen om vrouwen te helpen hun lichaam te verkennen en te genieten van zelfliefde.
De Sunflower maakt gebruik van een combinatie van vibratie en luchtdrukstimulaties. Hierdoor kun je in contact komen met je eigen lichaam wat mogelijk kan leiden tot een hoogtepunt. Bovendien biedt de brede rand een aanvullende, indirecte stimulatie via vibraties, wat kan helpen om geleidelijk op te bouwen naar een hoogtepunt.
Inzetbaar voor
-Seksueel plezier
-Het ontdekken van de vulva
-Het ontdekken van het eigen orgasme
-Het waarnemen en ontdekken van de genitale zone en bekkenbodem
-Pijndemping, indien een orgasme gerealiseerd kan worden.
Oefeningen
De Sunflower kan uitwendig worden ingezet om de vulva te ontdekken en prikkelen met behulp van een vibratie- en zuigfunctie. Bij aanvang adviseren we om de sunflower te plaatsen op de venusheuvel. Het verplaatsen naar verschillende plekken op de vulva kan in een eigen tempo. Waarbij steeds aandacht kan worden gegeven aan de sensaties, prikkeling en hierdoor een optimaal contact met het eigen lichaam gemaakt kan worden.
De zuigfunctie geeft een optimale kans voor het bereiken van een orgasme. Het orgasme draagt bij aan het waarnemen van de bekkenbodemspieren. Maar nog belangrijker is dat het orgasme een van de meest efficiënte methodes is om (chronische) pijn te bestrijden.
Oefeningen voor de hyacint
De Hyacint
Informatie
De hyacint is aan te bevelen voor de vrouwen met veel spierspanning in en rondom het bekken(bodem)gebied. Een hoge spierspanning in het bekkengebied is vaak aanwezig indien sprake is van stress, intensief sporten, chronisch pijn, zwangerschap en herstel van de bevalling.
Inzetbaar voor
- Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn
- Terugkerende spanning en spierklachten in de lage rug, het bekken en bilgebied
- Voor vrouwen die houden van wat stevigere prikkeling in het genitale gebied.
- Piriformis syndroom
- Seksueel plezier
Oefeningen
Voor de rug en de SI gewrichten kan de hyacint in het midden van de rug geplaatst worden, om vervolgens rustig over de rand van het bekken naar links en rechts verplaatst te worden.
Voor spanning in de buik adviseren we om te beginnen in de liesstreek en de tool richting de navel te verplaatsen.
Bij diepe bil- en bekkenpijn, wat vaak voorkomt tijdens en na de bevalling, kan de tool ondersteunen. In een zijlig positie kan de tool in het midden van de bil geplaatst worden, deze kan in eigen tempo rustig richting het staartbeen en de heup verplaatst worden.
De hyacint is daarnaast ook onder water te gebruiken, de combinatie van vibratie massage en warm water is ideaal voor een optimale ontspanning.
Oefeningen voor de Iris
De Iris
Informatie
Deze tool is de perfecte combinatie van genot en het ontdekken/ trainen van de bekkenbodem. De Iris bevat drie verschillende motoren en mogelijkheden. De top bevat een zuigfunctie waardoor seksueel genot ontdekt kan worden. Dit kan tevens bijdragen aan bewustwording van de bekkenbodem.
Inzetbaar voor
- Klachten bekkenbodem en verlangen na de overgang
-Bekkenbodem herkenning en training
- Voor vrouwen die houden van wat stevigere prikkeling in het genitale gebied uitwendig en inwendig.
-Het ontdekken van het eigen orgasme
Oefeningen
Door het inbrengen van de onderzijde kan met behulp van een vibrerende en pulserende functie de bekkenbodem en achterzijde van de clitoris (''G-spot zone'') ontdekt worden. Daarnaast kan de vorm en prikkeling van de Iris bijdragen aan het leren sluiten en aanspannen van de bekkenbodemspieren. De vibratie en pulserende bewegingen zullen meer prikkeling geven waardoor een bekkenbodem soms weer beter kan worden gevonden en oefeningen mogelijk makkelijker verlopen. We adviseren om te oefenen tot het mogelijk is om 3-4 series van 10 herhalingen uit te voeren.
Deze combinatie van verschillende simulaties en oefeningen maken het waarnemen van genot makkelijker kan worden gerealiseerd. Hierdoor is deze tool erg geschikt voor vrouwen na de overgang of de vrouwen die van een stevige en gevarieerde sensatie houden