In de zomer lijkt alles beter. De vogels fluiten, het is al lekker vroeg licht, de zon zorgt voor een beetje extra vitamine D en een fijne gloed op je gezicht. Maar... de zomer brengt nog een aantal voordelen met zich mee die goed zijn voor je gezondheid. Komen ze:
1. Holiday
Natuurlijk kun je op vakantie gaan op ieder moment van het jaar. Maar nu het schooljaar is afgelopen en het strand lonkt, kiezen veel mensen er toch voor om op vakantie te gaan in de zomermaanden. Een vakantie is een van de beste cadeaus om aan jezelf te geven. Vakanties verlichten stress en verbeteren je stemming - zelfs als je weer terug bent. Het lijkt er ook op dat vakanties ons beschermen tegen hart-en vaatziekten en hartaanvallen. Een beetje tijd voor jezelf brengt wat extra perspectief op het leven en verhoogt de motivatie om weer terug te keren naar de doelen die je graag wilt behalen. Een andere leuke bijkomstigheid is dat wanneer je een kleurtje hebt, je meer tevreden bent over jouw lichaam en dat zorgt weer voor een hogere behoefte aan intimiteit. Inmiddels kennen we alle benefits van intimiteit, of het nou Solo- of Duo sec betreft.
2. Kloppend hartje
In 2012 merkten onderzoeker een verschil in de overlevingskansen van een hartaanval tijdens de winter en de zomer. Mensen hebben tussen de 26 tot 36% meer kans om in de winter te sterven aan een hartaanval beroerte, hartfalen of andere vaatziekten, vertelt een studie van NBC News. Het betekent niet dat je moet stoppen met je lichaamsbeweging of je gezonde dieet. Het betekent meer dat je met volle kracht vooruitgaat door de gezonde gewoonten in de zomer, waardoor je hart extra beschermd is.
3. Zweten
In de zomer is het soms best heet, soms zelfs te warm. Maar als de omstandigheden veilig genoeg zijn om buiten te sporten zonder het risico op met warmte gerelateerde ziekten is één ding zeker: zweten zal je! Dat klinkt misschien helemaal niet fijn, maar de waarheid is dat zweet heel goed voor je kan zijn. Hoewel het niet hetzelfde doet als een detox, kan zweten je echt helpen om infecties te bestrijden. Zweet helpt om je huid vrij te maken van bacteriën en schimmels. Daarnaast opent het ook je poriën, wat ervoor zorgt dat je gezicht acne-vrij blijft.
4. Zomerse vruchten
Seizoensfruit, heerlijk! De zomer zou niet compleet zijn zonder stapels aardbeien, bosbessen, frambozen, kersen en watermeloen. Ze zijn heerlijk voedzaam en zitten vol met antioxidanten en vitamines. Ander bijkomend voordeel is dat ze lekker weinig calorieën bevatten. Bosbessen zorgen voor een lager cholesterol en verminderen het risico op diabetes. Frambozen en bramen zijn uitstekende bronnen van vezels en kersen zorgen voor herstel na inspanning. Vruchten zitten daarnaast boordevol water, wat je helpt om gehydrateerd te blijven op warme dagen.
5. Zwemmen
In de zomer kun je lekker het zwembad of de zee in duiken. Naast dat het heerlijk verkoelend is, gebruik je bij zwemmen alle spiergroepen en verbeter je je kracht, omdat het water zorgt voor een natuurlijke weerstand. Voor mensen met gewrichtspijn is zwemmen heel goed. Daarnaast verbetert zwemmen je stemming en het kan een depressie verlichten. Volgens eens studie gepubliceerd in het International Journal of Aquatic Research and Education hebben zwemmers zelfs een lager risico op overlijden dan hardlopers en wandelaars.
