Hoe ik mijn bekkenbodem train met mijn eigen Filo Tools
Bekkenbodemtraining is voor zowel mannen als vrouwen van cruciaal belang om de bekkengezondheid te bevorderen. Naast de traditionele oefeningen kunnen specifieke tools zoals die van Mijn Eigen Filo een waardevolle aanvulling zijn op je trainingsroutine. Hieronder bespreken we hoe verschillende My Own Filo-tools effectief kunnen worden ingezet bij bekkenbodemtraining:
1. De zonnebloem: gerichte clitorale stimulatie voor de voordelen van de bekkenbodem
De Zonnebloem is ontworpen voor uitwendig gebruik en kan rond de gehele vulva worden geplaatst. Met de mogelijkheid om de opening naar de clitoris te richten, biedt het pulserende trillingen en clitorale zuigkracht. Deze combinatie kan de bekkenbodem positief beïnvloeden en zelfs orgasmes stimuleren. Met 10 vibratiestanden en waterbestendigheid is de Zonnebloem geschikt voor gebruik in bad of onder de douche.
2. Hyacint-vibrator: specifieke spiertraining om urine-incontinentie te voorkomen
Het Hyacint-hulpmiddel is speciaal ontworpen voor het gericht trainen van spieren die urine-incontinentie helpen voorkomen. De kop van het hulpmiddel kan lichtjes worden ingebracht, waarbij de nadruk wordt gelegd op specifieke bekkenbodemspieren. Met 10 vibratiestanden en waterbestendigheid is de Hyacint ook geschikt voor gebruik onder water, waardoor de training veelzijdig en effectief is.
3. Irisvibrator: veelzijdige training met drie regelbare motoren
De Iris-tool biedt veelzijdige bekkenbodemtraining met drie regelbare motoren. Pulserende bewegingen tijdens het inbrengen stimuleren de bekkenbodemspieren, terwijl de verschillende motoren de clitoris op verschillende manieren kunnen stimuleren. Met 10 vibratiemodi en waterbestendigheid is de Iris-tool geschikt voor uiteenlopende trainingsbehoeften en omgevingen.
4. Lupine-hulpmiddel: algemene bekkenbodemtraining voor optimaal welzijn
Het Lupine hulpmiddel is geschikt voor algemene bekkenbodemtraining en kan in de liezen, boven het schaambeen en langs de vulva worden geplaatst. De bovenkant van de Lupine kan worden gebruikt om tijdens de weeën de spier in de vagina lichtjes aan te raken. Met 10 vibratiemodi en waterbestendigheid is de Lupine ook geschikt voor gebruik in wateromgevingen.
Het is essentieel om bekkenbodemoefeningen te doen in overleg met een zorgverlener. Een arts kan een behandel- en trainingsplan opstellen dat is afgestemd op de individuele behoeften en gezondheidssituaties. Als u twijfelt of ongemak ervaart, wordt aanbevolen professioneel medisch advies in te winnen. Kies voor elke oefening een comfortabele plek, let op je ademhaling, aangezien de bekkenbodemspier nauw verbonden is met de buikspieren en het middenrif. Ontspanning is daarom cruciaal.
