Mijn dochter kreeg haar eerste menstruatie: wat je haar kunt vertellen en hoe je dit moment speciaal maakt
Het moment dat je dochter haar eerste menstruatie krijgt, ook wel menarche genoemd, is een belangrijke mijlpaal in haar leven. Bij My Own Filo vinden we dat dit moment gevierd en onvergetelijk gemaakt moet worden. Of je nu moeder of vader bent, het is essentieel om je dochter de juiste informatie en steun te bieden en deze dag speciaal te maken. Hieronder vind je tips over wat je kunt zeggen en hoe je hiermee als ouder kunt omgaan.
Wat kun je je dochter vertellen?
Wat is menstruatie?
Leg uit dat menstruatie een normaal en gezond onderdeel is van het vrouw-zijn. Het is het proces waarbij het lichaam zich elke maand voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Als er geen zwangerschap plaatsvindt, wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten, wat resulteert in bloedverlies.
Bron: Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV) – www.knov.nl
Wat kan ze verwachten?
Vertel haar welke fysieke veranderingen en symptomen ze kan ervaren, zoals:
- Buikpijn of krampen
- Opgeblazen gevoel
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
Leg uit dat deze symptomen normaal zijn en dat elke vrouw ze anders kan beleven.
Bron: Thuisarts.nl – www.thuisarts.nl
Hoe vaak en hoe lang?
Bespreek dat de menstruatiecyclus meestal elke 28 dagen plaatsvindt, maar dat dit kan variëren. Het bloeden zelf duurt doorgaans 3 tot 7 dagen. Het kan enige tijd duren voordat haar cyclus regelmatig wordt, vooral in de eerste paar jaar.
Bron: PubMed Central – www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
Hygiëneproducten
Leg de verschillende hygiëneproducten uit, zoals maandverband, tampons en menstruatiecups. Laat zien hoe ze werken en hoe vaak ze ze moet vervangen om infecties te voorkomen.
Bron: Menstrual Hygiene Day – www.menstrualhygieneday.org
Zelfzorg
Geef haar tips over hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen tijdens haar menstruatie, zoals:
- Een warm bad nemen om pijn te verlichten
- Veel water drinken
- Indien nodig een pijnstiller gebruiken
Moedig haar aan om naar haar lichaam te luisteren en rust te nemen wanneer dat nodig is.
Bron: UNICEF - Menstrual Health and Hygiene – www.unicef.org
Hoe maak je deze dag speciaal?
Een kleine viering
Markeer deze mijlpaal met een symbolische geste. Dit hoeft niet groots te zijn; een speciaal etentje, een kaart met een lieve boodschap of een klein cadeautje kan veel betekenen.
Bron: Plan International Nederland – www.planinternational.nl
Een menstruatiepakket
Stel een pakket samen met hygiëneproducten, een kruik, een dagboek en haar favoriete snacks. Dit laat zien dat je haar welzijn belangrijk vindt en hebt nagedacht over wat ze nodig heeft.
Bron: Medisch Contact – www.medischcontact.nl
Kwaliteitstijd samen
Breng tijd met haar door en praat over wat deze verandering betekent. Dit helpt eventuele angsten of onzekerheden te verminderen en versterkt jullie band.
Bron: International Journal of Adolescence and Youth
Educatieve boeken of materialen
Geef haar een boek of ander educatief materiaal dat haar helpt begrijpen wat er in haar lichaam gebeurt. Dit kan haar zelfvertrouwen vergroten en haar aanmoedigen om vragen te stellen.
Bron: UNICEF - Menstrual Health and Hygiene – www.unicef.org
Hoe kun je hiermee als ouder omgaan?
Als moeder
-
Deel je eigen ervaringen: Je persoonlijke verhalen kunnen je dochter geruststellen en laten zien dat ze niet alleen is. Vertel haar hoe jij hiermee omging.
Bron: KNOV – www.knov.nl -
Creëer een veilige omgeving: Zorg ervoor dat ze zich op haar gemak voelt om vragen te stellen en haar zorgen te uiten. Wees eerlijk en open in je antwoorden.
Bron: Thuisarts.nl – www.thuisarts.nl -
Voorbereiding: Help haar een noodpakket samen te stellen met maandverband, tampons, een schoon onderbroekje en een kleine handleiding. Dit kan haar vertrouwen geven, vooral als ze haar menstruatie op school krijgt.
Bron: Menstrual Hygiene Day – www.menstrualhygieneday.org
Als vader
-
Educatie: Leer jezelf over menstruatie, zodat je je dochter kunt ondersteunen. Dit toont respect en laat zien dat je er voor haar bent, ongeacht het onderwerp.
Bron: UNICEF - Menstrual Health and Hygiene – www.unicef.org -
Open communicatie: Laat haar weten dat ze ook met jou over haar menstruatie kan praten. Dit helpt haar beseffen dat menstruatie niets is om je voor te schamen.
Bron: Medisch Contact – www.medischcontact.nl -
Emotionele steun: Wees er voor haar als ze zich fysiek of emotioneel ongemakkelijk voelt. Luister naar haar en help met praktische zaken, zoals het kopen van hygiëneproducten.
Bron: International Journal of Adolescence and Youth
Hoe praat je over emoties?
Menstruatie kan emotioneel beladen zijn, vooral voor een jong meisje. Hier zijn enkele tips om haar te ondersteunen:
-
Herken emoties: Leg uit dat stemmingswisselingen normaal zijn. Laat haar weten dat het oké is om zich verdrietig, boos of moe te voelen.
Bron: KNOV – www.knov.nl -
Gezonde uitlaatkleppen: Moedig haar aan om haar gevoelens op een gezonde manier te uiten, zoals praten, schrijven in een dagboek of ontspanningsoefeningen doen.
Bron: Thuisarts.nl – www.thuisarts.nl -
Steun zoeken: Laat haar weten dat het prima is om steun te zoeken bij vrienden, familie of een schoolverpleegkundige.
Bron: UNICEF - Menstrual Health and Hygiene – www.unicef.org
Conclusie
Het ondersteunen van je dochter bij haar eerste menstruatie, of menarche, is essentieel voor haar zelfvertrouwen en welzijn. Of je nu moeder of vader bent, open communicatie, educatie en emotionele steun zijn de sleutel tot het begeleiden van je dochter in deze nieuwe levensfase. Bij My Own Filo geloven we dat deze mijlpaal gevierd en speciaal gemaakt moet worden. Door haar goed voor te bereiden en een veilige omgeving te creëren, kun je ervoor zorgen dat ze deze overgang soepel en positief ervaart.
Bronnen
- Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV): www.knov.nl
- Thuisarts.nl - Menstruatie: www.thuisarts.nl
- PubMed Central (PMC): www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
- Menstrual Hygiene Day (MH Day): www.menstrualhygieneday.org
- UNICEF - Menstrual Health and Hygiene: www.unicef.org
- International Journal of Adolescence and Youth
- Plan International Nederland: www.planinternational.nl
- Medisch Contact: www.medischcontact.nl
