Waar zit je bekkenbodem en waarom is deze zo belangrijk?
Een vraag die veel gesteld wordt, veel vrouwen weten deze niet helemaal juist te beantwoorden. De bekkenbodem is een groep spieren en bindweefsel onder in je bekken. Je kunt het zien als een soort hangmat die loopt van je schaambot aan de voorkant, naar je stuitje aan de achterkant, en de zitbeenknobbels aan de zijkanten. Deze spieren spelen een cruciale rol in je dagelijkse gezondheid en welzijn.
De functies van de bekkenbodem
-
Ondersteuning van organen De bekkenbodem draagt je blaas, darmen en bij vrouwen ook de baarmoeder. Een goed functionerende bekkenbodem voorkomt verzakkingen van deze organen.
-
Controle over urine en ontlasting De bekkenbodemspieren helpen je om je urine en ontlasting op te houden totdat je naar het toilet gaat. Ze spannen automatisch aan bij hoesten of niezen om ongewenst verlies te voorkomen.
-
Ontspanning voor plassen, ontlasten en seks Naast aanspannen moeten de bekkenbodemspieren ook kunnen ontspannen. Dit is essentieel voor een soepele stoelgang, plassen en een prettige seksuele beleving.
-
Stabiliteit van het bekken en de romp De bekkenbodem maakt deel uit van je ‘core’ en helpt bij een stabiele houding en beweging.
Waarom is het belangrijk om je bekkenbodem te ondersteunen?
Wanneer de bekkenbodem te zwak of juist te gespannen is, kunnen klachten ontstaan zoals:
-
Urineverlies of moeite met ontlasting ophouden
-
Pijn in de onderrug of bekken
-
Problemen met seksuele beleving
-
Verzakkingen van de blaas, darmen of baarmoeder
- Meerdere klachten zijn mogelijk
Door het doen van specifieke oefeningen kun je de bekkenbodemspieren trainen en klachten voorkomen of verminderen. Het is raadzaam om bij aanhoudende klachten contact op te nemen met een bekkenfysiotherapeut.
